ダイエット

フルーツ青汁で痩せる理由と方法

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産後ダイエット
フルーツ青汁 痩せるって本当?ダイエット効果を出すにはどうすれば良いの?
本当にダイエットできるか疑問に思っている人は、最後まで読むと参考になると思います。フルーツ青汁で痩せる理由、知っておいて損はありませんよ♪

フルーツ青汁とダイエットの関係

めっちゃたっぷりフルーツ青汁の置き換えダイエット中の写真
最近人気のフルーツ青汁や従来の苦い青汁は、野菜の栄養を手軽の摂れる飲み物です。健康維持や野菜不足解消のために飲んでいる方がいますが、フルーツ青汁で痩せたという効果を得た女性もいるようです。なぜ、青汁で痩せることができるのでしょうか?

答えは、フルーツ青汁は置き換えダイエットに利用できるからです。

フルーツ青汁の痩せる飲み方置き換えダイエットをすることで1食500~700kcalも摂取カロリーを減らすことができます。ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすことです。置き換えダイエットをすれば、摂取カロリーが減って痩せやすくなるのです。

ただカロリーを減らしただけでは肌荒れや体調不良を招いていしまいますが、青汁には野菜のビタミンやミネラルが含まれています。食べないダイエットとは違い、栄養を摂りながらダイエットできます。

豆知識
フルーツ青汁の食物繊維もダイエットに役立ちます。食物繊維には腸の働きを活発にしたり、腸内の善玉菌のエサになって腸内環境を整える働きがあり、便通を促してくれます。便秘になると悪玉菌が増えてアンモニアやインドールなどの有害物質が作り出されるのですが、これらは腸壁から吸収されて血液に入り込み全身を巡ります。汚れた血液はドロドロとして流れが悪く代謝が低下してしまいます。便秘が解消されることで腸がきれいになり、血液もきれいになって、代謝がよくやせやすくなります。

フルーツ青汁の痩せる飲み方

フルーツ青汁の痩せる飲み方
置き換えダイエットをする場合は、水に溶かした青汁よりも牛乳や豆乳に溶かすかヨーグルトに混ぜるのがおすすめです。モデル業界でもヨーグルトに混ぜる飲み方が流行しています。
しかし、本気で痩せたい人や我慢強い人はチアシードを入れた水割りだとダイエット効果も早く実感できると思います。
(参考⇒めっちゃたっぷりフルーツ青汁 痩せる飲み方を研究!記事へ)

ただ、フルーツ青汁にはタンパク質が不足しています。脂肪を燃やす筋肉はタンパク質から作られていて、タンパク質が不足すると筋肉が減って代謝が低下してしまいます。牛乳や豆乳はタンパク質が豊富なので、青汁に不足するタンパク質を補うことができます。

チアシードとフルーツ青汁を水に溶かした場合は牛乳やヨーグルトよりも腹持ちが悪くなり、お菓子のつまみ食いや次の食事を食べ過ぎることがあるかもしれないので、合わないようなら牛乳で飲んだり、ヨーグルトで混ぜて食べるのが良いと思います。

管理人が全部買って比べたよ(*^^*)
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